Der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, kann ein sehr langwieriger Vorgang sein. Dies kann sehr lange dauern, z. B. mehrere Jahre, oder es kann einfach viel kürzer sein, z. B. nur ein paar Wochen oder Monate. Der genaue Zeitraum, der erforderlich ist, um mit dem Rauchen aufzuhören, kann erheblich variieren, aber was wichtig ist, ist sicherzustellen, dass Sie eine Strategie entwickeln, um E-zigaretten shop Deutschland Ihren Wunsch, Zigaretten zu rauchen, zu bekämpfen. Irgendwann während Ihres Abenteuers, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie ein Szenario erleben, in dem der Wunsch, Zigaretten zu rauchen, extrem stark ist. Wie Sie genau mit diesem speziellen Szenario umgehen, wird einen großen Beitrag zu Ihrem letztendlichen Sieg leisten. Bereit zu sein für den Wunsch, Zigaretten zu rauchen, stellt sicher, dass Sie einen Plan haben, um Ihre Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten und auf Ihrem Weg zu bestehen, um effektiv mit dem Rauchen aufzuhören.
Tipp 1. Nehmen Sie sich die Zeit, genau zu bestimmen, wann Sie normalerweise Zigaretten rauchen. Zum Beispiel nach dem Abendessen, nach einem Joggen in der Nachbarschaft oder vielleicht nach Ihrem Bad jeden frühen Morgen. Zu erkennen, wann immer Sie Zigaretten rauchen, wird Sie in eine gute Position bringen, um eine Strategie zu entwickeln, um das Verlangen zu bekämpfen.
Tipp 2. Erstellen Sie einen neuen Angriffsplan. Dies kann etwas so Einfaches wie ein Stressball für Ihre Hände sein, oder eigentlich nur ein Stück Bonbon, um Ihren Mund aktiv zu halten. Wenn Sie die Vorliebe und das Gefühl eines sauberen Mundes wirklich zu schätzen wissen, können Sie versuchen, Ihre Zähne jedes Mal zu putzen, wenn Sie Zigaretten rauchen, oder sogar eine Schokolade mit Minzgeschmack lutschen, die Ihren Atem erfrischt.
Tipp 3. Halten Sie sich von den Versuchungen fern, die lauern. Wenn Sie tatsächlich essen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie an einem Nichtraucherplatz sitzen. Vermeiden Sie es, in Zigarettenläden zu gehen, und versuchen Sie außerdem, die Zeit einzuschränken, in der Sie anderen Rauchern nahe sind. Wenn Sie ständig in der Nähe von Zigaretten sind, kann es erheblich schwieriger sein, der Verlockung zu entgehen.
Tipp 4. Reinigen Sie Ihr Zuhause gründlich von allen Rauchgeräten. Dies bedeutet alle Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer und den mit Tabak verbundenen Geruch loszuwerden. Artikel wie Febreeze sind in der Regel hervorragend geeignet, um den Rauchgeruch loszuwerden, der auch den Wunsch nach Zigarettenrauchen hervorrufen kann.
Tipp 5. Falls Sie einen Ort haben, an dem Sie normalerweise rauchen, wenn Sie zu Hause sind, ziehen Sie in Betracht, den Ort umzugestalten. Wenn Sie der mit dem Szenario verbundenen Gewohnheit entkommen können, können Sie der Versuchung viel besser entgehen. Diese Vorstellung funktioniert besser, wenn Sie normalerweise an genau derselben Stelle Zigaretten rauchen, wie z. B. in einem Wohnzimmer, das aus einem Fenster blickt. Wenn Sie den Sitz an eine markante Stelle des Raums verschieben oder sogar die Mitte des Raums nachträglich neu ausrichten, können Sie dazu beitragen, die Verlockung zu verhindern, Zigaretten zu rauchen, wenn Sie auf dem Stuhl sitzen und aus dem Fenster schauen.
Tipp 6. Notieren Sie sich Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies mag wie ein kleines Detail erscheinen, aber tatsächlich kann es einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihr Anliegen, das Rauchen aufzugeben, auf der obersten Ebene Ihres Plans aufrechterhalten. Wenn Sie sich einfach mitteilen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, sind Sie viel anfälliger für Betrug und geben schließlich dem Wunsch nach, sich wieder anzuzünden. Wenn Sie Ihr Ziel notiert haben, werden Sie sich viel eher daran halten. Dies gilt für das Aufgeben des Rauchens, die Reduzierung Ihres Gewichts, die Änderung Ihrer körperlichen Trainingsroutine oder alles andere.